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Maison d’édition indépendante fondée en 1992


Maigrir avec sagesse

Par la pratique de la pleine conscience

Uffe Damborg

Trop manger à cause du stress et manger inconsidérément en mode automatique sont devenus la façon ordinaire de se nourrir et la cause la plus occultée de l’obésité. C’est pourquoi manger en pleine conscience modifie notre attitude envers la nourriture et permet de réguler notre poids.
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Collection : Forme et santé
Nombre de pages : 240
Format : 130x200mm
Date de parution : mars 2017
ISBN : 9782354322106
14,50€
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Traduit de l'anglais par Jeanne Schut

La pratique de la pleine conscience a son origine dans la méditation bouddhique et a été intégrée dans la psychologie occidentale. C’est une approche simple et libératrice qui permet de développer l’attention et de résoudre de nombreux problèmes, notamment la suralimentation et l’obésité.

Alors que les régimes amaigrissants développent un rapport malsain à la nourriture, une façon de manger dépourvue de plaisir et synonyme de privation et de stress, cet ouvrage montre qu’au contraire une grande partie de la solution se trouve dans davantage de conscience du plaisir pendant que nous mangeons.

Avec ses nombreux exercices pratiques, qui ne nécessitent que quelques minutes par jour, cet ouvrage montre comment :
1) Appliquer des stratégies de pleine conscience pour éviter les pièges de la distraction en mangeant.
2) Cultiver l’intention de se faire du bien pour prévenir ou traiter les troubles alimentaires.
3) Développer le plaisir de manger en tant que condition indispensable à la perte de poids.
Avant-propos
Introduction

Chapitre 1.Que signifie manger en pleine conscience ?

Chapitre 2. La saveur de la pleine conscience

Chapitre 3. Respiration, alimentation et faim psychologique

Chapitre 4. Trouvez la pleine conscience en respirant

Chapitre 5. Méditation sur les nuages qui traversent le ciel serein de la pleine conscience

Chapitre 6. Accepter que la faim soit une condition du plaisir

Chapitre 7. Accepter que le plaisir soit une condition pour maigrir

Chapitre 8. La pleine conscience face à la faim psychologique

Chapitre 9. Manger avec bienveillance envers soi

Chapitre 10. Une seule bouchée en pleine conscience

À propos de l’auteur
Bibliographie