Naturellement Femme aux Editions Sully de Angélique Houlbert

Naturellement Femme

Hygiène de vie, plantes et nutriments pour tous les âges

de Angélique Houlbert
	Conseils sur l'hygiène de vie, l'alimentation, les suppléments nutritionnels et les plantes qui permettent de vivre au mieux les fluctuations hormonales de chaque âge de la vie : puberté, grossesse, allaitement, pré-ménopause et ménopause.
	nombre de pages : format : isbn/issn : Prix TTC :	192 150 x 190mm 2-911074-73-4 15 €	quantité
Angélique Houlbert nous propose un guide pratique destiné à toutes les femmes qui se soucient de leur beauté et de leur santé, et qui souhaitent avoir recours à des approches naturelles. Dans un langage vivant et précis, l’auteur a rassemblé tous les conseils sur l’hygiène de vie, l’alimentation, les suppléments nutritionnels et les plantes, qui permettent de vivre au mieux les fluctuations hormonales de chaque âge de la vie : la puberté, la grossesse, l’allaitement, la préménopause, la ménopause. Ce livre apporte également des solutions simples et efficaces pour surmonter nombre de difficultés auxquelles de nombreuses femmes sont confrontées : problèmes de peau, cellulite, digestion, sommeil, sexualité, déprime, maux de tête, jambes lourdes, etc. S’appuyant sur les recherches nutritionnelles les plus récentes et sur une solide expérience de conseil en diététique, Angélique Houlbert s’adresse en tant que femme à toutes celles qui veulent prendre leur santé en main et vivre naturellement leur féminité.
Sommaire : Préface du docteur Dominique Rueff Introduction LES CLÉS DE L’ÉQUILIBRE LES GRANDS PRINCIPES ALIMENTAIRES La qualité avant toute chose Les « sucres » : amis ou ennemis ? Le « gras » : attention aux proportions Les protéines : végétales ou animales ? L’eau : une des sources de notre bien-être Les fibres Acides-bases, le bon équilibre PRENDRE LE TEMPS LES SUPPLÉMENTS UTILES À TOUTES « Vitaminez-vous la vie ! » Les minéraux et les oligo-éléments Les suppléments botaniques L’HYGIÈNE DE VIE L’activité physique Le sommeil L’hygiène corporelle Fumer ou grossir, faut-il choisir ? Côté micronutrition Côté plantes Côté homéopathie La pensée positive TOUS LES CAPS EN DOUCEUR LA PUBERTÉ Les troubles des règles Le syndrome prémenstruel Les règles douloureuses et abondantes Les aménorrhées ou absences de règles Les petits problèmes de peau Les femmes « sous pilule » Les carences en fer DÉSIR DE GROSSESSE ET MANQUE DE FERTILITÉ Comment savoir si j’ovule vraiment ? LA GROSSESSE L’alimentation de la femme enceinte Les protéines qui bâtissent Le fer qui renforce Le calcium qui fortifie L’acide folique qui évite les malformations Les acides gras essentiels qui améliorent les communications entre cellules L’iode qui réduit le risque d’avortement spontané Les fibres qui améliorent le transit L’alcool… une des causes de malformations La supplémentation nutritionnelle de la femme enceinte Les petits maux de la grossesse Les nausées des trois premiers mois Les vergetures Les jambes lourdes et les œdèmes dus à la grossesse Les aigreurs et brûlures d’estomac des derniers mois Le terme approche… comment se sentir à l’aise et détendue ? QUAND BÉBÉ EST LÀ L’allaitement Le baby blues LA PRÉMÉNOPAUSE Mes plantes vedettes pour régulariser l’excès d’œstrogènes La fameuse plante mexicaine : le discorea Le gattilier pour réguler Le chardon Marie pour votre foie L’huile d’onagre LA MÉNOPAUSE THS ou plantes ? L’utilisation des différentes plantes Le soja Le trèfle rouge L’actée à grappes La sauge La réglisse La maca, l’anti-fatigue par excellence L’huile d’onagre Comment utiliser ces différentes plantes ? L’ostéoporose La supplémentation calcique Lumière et santé de vos os Tabac, alcool, caféine et stress…, le quatuor infernal Bougez-vous ou vous ne pourrez bientôt plus le faire ! Comment prévenir les troubles de la mémoire ? MES CONSEILS PRATIQUES POUR TOUTES LES FEMMES NATURELLEMENT BELLE Les petits problèmes de peau Atténuez les effets du temps sur votre visage Les kilos en trop La régulation de l’appétit La cellulite Bronzage et apparition des rides FAITES CIRCULER LES JAMBES LOURDES ET LA RÉTENTION D’EAU LES EXTRÉMITES FROIDES L’ALTERNANCE CONSTIPATION-DIARRHÉE LES CYSTITES LES MASTOSES LES DÉPRIMES SAISONNIÈRES Les insomnies et les troubles du sommeil qui accompagnent ces déprimes DÉSIR ET PLAISIR : QUAND ILS NE SONT PLUS AU RENDEZ-VOUS Les plantes à la recherche du désir et du plaisir perdus La maca : le stimulant hormonal Le Tribulus terrestris LES TROUBLES DU SOMMEIL LES MAUX DE TÊTE LES MYCOSES LES PERTES VAGINALES LES DIFFICILES LENDEMAINS DE FÊTE LES PETITS MAUX DE L’HIVER CONCLUSION Annexes Annexe 1 : l’index glycémique Annexe 2 : l’équilibre acido-basique Annexe 3 : tableau des principales vitamines et des principaux minéraux Annexe 4 : propriétés et effets des nutriments Annexe 5 : propriétés et effets des plantes Annexe 6 : le choix d’un supplément nutritionnel et botanique Bibliographie