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Maison d’édition indépendante fondée en 1992


Réussir ses examens et ses entretiens en ayant confiance en soi

Marc Dovero

épuisé
Collection : Forme et santé
Nombre de pages : 120
Format : 130 x 200
Date de parution : octobre 2018
ISBN : 978-2-35432-232-8
11,00€


illustrations N/B

Cet ouvrage est destiné à tout élève, étudiant ou personne devant passer des épreuves d’évaluation. La capacité à contrôler son anxiété lors de ces épreuves revêt, en effet, une telle importance qu’un manque de savoir-faire à ce niveau peut s’avérer catastrophique. L’apprentissage de cette capacité est pourtant la grande absente des programmes pédagogiques actuels.
Les techniques proposées ici reposent sur de nombreuses recherches et ont prouvé leur efficacité. Elles s’attachent à modifier les causes profondes de l’anxiété et permettent à chacun de gérer son état émotionnel.

Le traitement de l’anxiété s’apprend, et ce guide vous aidera à passer de l’anxiété à la CONFIANCE en soi. Il deviendra ainsi votre meilleur allié vers la RÉUSSITE.
Introduction

1 • L’anxiété aux examens
De l’anxiété à l’anxiété aux examens
Inquiétude et émotivité

2 • Le stress aux examens
L’évaluation
Les stratégies mentales

3 • Mes objectifs
Évaluer ses objectifs
Évaluer sa préparation
Les différents niveaux des stratégies de préparation
Réflexions et aspects pratiques

4 • La réussite, ses ingrédients
Le corps qui pense
Les stratégies de motivation
Techniques de motivation
Réflexions et aspects pratiques

5 • Comment éviter l’échec
Les attitudes négatives à modifier
La fuite devant l’épreuve
Les stratégies mentales inadaptées
Comment remédier aux stratégies mentales négatives
Réflexions et aspects pratiques
Questionnaire-bilan

6 • Techniques pour gérer l’anxiété
Techniques mentales
Techniques corporelles et respiratoires
Technique écrite de contrôle de l’anxiété
Réflexions et aspects pratiques

7 • L’inquiétude et ses remèdes
Pour mieux comprendre l’inquiétude
L’action et son inhibition
Traitement de l’inquiétude
Comment penser juste
Réflexions et aspects pratiques

8 • Être en forme pour réussir
Rythmes de travail et rythmes internes
Cycle fondamental d’activité et de repos
Savoir utiliser son cycle activité-repos
Savoir se relaxer pour récupérer

9 • Le jour J

10 • Conclusion