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Maison d’édition indépendante fondée en 1992


Gym Conscience

140 exercices pour se réapproprier son corps et développer ses perceptions

Guilhaine Bessou


La Gym Conscience est une gymnastique qui nous permet de prendre conscience de notre corps, d’en connaître les possibilités et les limites afin de pouvoir augmenter notre potentiel musculaire, articulaire et respiratoire sans forcer.
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Collection : Forme et santé
Nombre de pages : 192
Format : 175 x 245mm
Date de parution : septembre 2015
ISBN : 978-2-35432-148-2
23,90€
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Illustrations couleur

Faciles à réaliser à tout âge, non violents, les exercices de Gym Conscience donnent des informations nouvelles et positives à notre corps, et nous réapprennent à vivre en harmonie avec celui-ci.

La Gym Conscience est une gymnastique qui nous permet de prendre conscience de notre corps, d’en connaître les possibilités et les limites afin de pouvoir augmenter notre potentiel musculaire, articulaire et respiratoire sans forcer. Elle se situe dans la continuité des gymnastiques douces et holistiques dont l’auteur a une longue expérience.

Les 140 exercices qu’elle propose – répartis en 30 séquences – ont une vocation éducative afin d’adopter la bonne posture et le geste juste pour optimiser nos mouvements, et une vocation thérapeutique grâce à l’apprentissage d’automassages et de mouvements faciles à réaliser en toutes circonstances pour soulager les douleurs. C’est aussi une gymnastique ludique qui détend les couches musculaires profondes du corps. Les bienfaits seront multiples : réveil des perceptions, libération de la respiration, assouplissement, tonification, ouverture, etc.

L’ouvrage comprend des explications détaillées de chaque exercice avec de nombreuses illustrations couleur. Il est possible de télécharger une version audio servant de guide pour les exercices.
Remerciements
Avant-propos
La proprioception
Avant de commencer

Séquence 1 - Les fondamentaux
Séquence 2 - La respiration dirigée
Séquence 3 - Des pieds ancrés
Séquence 4 - Sacré sacrum
Séquence 5 - La bonne assise
Séquence 6 - Vous avez dit périnée ?
Séquence 7 - Un diaphragme actif
Séquence 8 - Libérer les omoplates
Séquence 9 - Le « moteur du mouvement »
Séquence 10 - Un tenseur douloureux, le fascia lata
Séquence 11 - Unité du corps
Séquence 12 - Le mouvement en conscience
Séquence 13 - Prendre le temps de s’étirer
Séquence 14 - Respirer dans son ventre
Séquence 15 - Le souffle de l’effort
Séquence 16 - De bons genoux
Séquence 17 - Créer ses images
Séquence 18 - Trouver sa verticalité
Séquence 19 - La bonne information
Séquence 20 - Visiter la région interscapulaire
Séquence 21 - Le sternum éveillé
Séquence 22 - Des yeux clairvoyants
Séquence 23 - Abdos sans mal de dos
Séquence 24 - Chaîne postérieure et talons hauts
Séquence 25 - Les trois arches du pied
Séquence 26 - Baguette magique
Séquence 27 - Est-ce normal ?
Séquence 28 - La belle vague
Séquence 29 - Cerveau droit, cerveau gauche
Séquence 30 - Des épaules posées et reposées

Derniers conseils pour conclure
Bibliographie