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Maison d’édition indépendante fondée en 1992


Le Psoas, muscle vital

Au cœur du bien-être physique et émotionnel

Jo Ann Staugaard-Jones


Le Psoas, muscle vital présente une vision en profondeur du muscle squelettique le plus important, et pourtant bien maltraité, du corps humain.

(disponible le 25 juillet)
en stock
Collection : Forme et santé
Nombre de pages : 128
Format : 175 x 245mm
Date de parution : novembre 2014
ISBN : 978-2-35432-135-2
20,00€
Quantité : Ajouter au panier

Traduit de l'anglais par Laurent Strim


Le Psoas, muscle vital présente une vision en profondeur du muscle squelettique le plus important, et pourtant bien maltraité, du corps humain. Logé profondément au cœur de l'articulation antérieure de la hanche et le long de la colonne lombaire, le psoas joue un rôle crucial dans l'alignement postural optimal, le mouvement et, par-dessus tout, le bien-être. Sa fonction et son importance s'étendent, au-delà des aspects anatomiques et mécaniques, au complexe nerveux et aux systèmes énergétiques. Adoptant une approche holistique originale, ce livre montre comment l'état du psoas affecte la santé du corps physique, émotionnel et énergétique.
  • Sur le plan physique, il est le seul muscle qui relie directement les parties supérieure et inférieure du corps.
  • Sur le plan émotionnel, il transmet des messages à destination et en provenance du cerveau et est le siège de sentiments profondément ancrés.
  • Sur le plan énergétique, il joue un rôle d'intégrateur à la racine même des chakras inférieurs, influençant subtilement la circulation de l'énergie vitale à travers tout le corps.

Comprendre et travailler avec le psoas peut aider à :
  • Soulager les maux du bas du dos,
  • Renforcer le centre du corps,
  • Améliorer sa posture,
  • Réduire un traumatisme,
  • Ouvrir les canaux énergétiques.

Quel que soit notre niveau de forme ou de souplesse, la manière dont nous utilisons notre psoas et en prenons soin est de la plus grande importance dans notre expérience de la vie. Avec ses illustrations détaillées, ses exercices d'étirement et de renforcement clés et ses chapitres très complets sur le rôle du psoas dans les mouvements du yoga et de la méthode Pilates, Le Psoas, muscle vital explique aux lecteurs comment relâcher ce muscle afin de créer équilibre, harmonie et liberté de mouvement.

« Ce livre m’a éclairé et soutenu dans mon évolution personnelle et professionnelle, il ouvre le chemin d’une meilleure compréhension de l’état de santé et du fonctionnement optimal du corps » Dr Gary Mascilak.

L'auteur, Jo Ann Staugaard-Jones est professeur de kinésiologie et instructeur certifié de yoga et de Pilates, diplômée de danse et d'éducation. Elle a obtenu des diplômes des universités du Kansas et de New York avant de poursuivre une carrière de danseuse, de chorégraphe, d'enseignante et de scientifique du mouvement. Elle dirige fréquemment des ateliers de mouvement interactif à travers les États-Unis et supervise des retraites de yoga et holistiques internationales.

Avant-propos du Dr Gary Mascilak
Introduction

PREMIERE PARTIE : PRELUDE ANATOMIQUE
Chapitre 1 • Anatomie et aspects biomécaniques de la région du psoas
      Le groupe musculaire psoas-iliaque : localisation et actions
      Proximité du grand psoas avec d'autres structures
      Le psoas comme mécanisme de première importance
Chapitre 2 • Maintenir un psoas en bonne santé
      " Accordez une pause au psoas " : position de repos constructif pour tous
      Comprendre le " centre " : la stabilité du bassin
      Exercices mobilisant l'articulation sacro-iliaque
      Trouver l'équilibre : exercices de stabilité en position verticale
      Tonification du plancher pelvien : balles de Kegel
      Exercices de renforcement du core
      Exercices d'étirement
      Vrai ou faux ?
Chapitre 3 • La prédisposition aux douleurs lombaires
      Anatomie de la région lombaire
      Exercices mobilisant le psoas et le plancher pelvien afin de soulager la zone lombaire
      Causes de maux de dos : scénarios
      Histoire de psoas : le cas des abdominaux non adaptés
      Vrai ou faux ?
Chapitre 4 • Psoas et Pilates
      Pourquoi Pilates ?
      Exercices au sol (sur tapis) classiques pour débutants
      Note à propos de l'équipement de Pilates

DEUXIEME PARTIE : LE PSOAS ET LES EMOTIONS
Chapitre 5 • Liaisons - La mémoire somatique : la liaison intestin/cerveau
      La mémoire somatique
      La liaison intestins/cerveau
      Guide du système nerveux
      Prendre soin du psoas pour libérer les émotions
Chapitre 6 • Quand le psoas se venge
      Pratiques de guérison du psoas
      Histoires de psoas : chirurgie, peur et guérison
      Je suis mon propre sujet d'étude de cas
      Cas de douleur dans l'aine et un testicule

TROISIEME PARTIE : PSOAS ET SPIRITUALITE - ANATOMIE " ENERGETIQUE "
Chapitre 7 • Que savons-nous ?
      Science et spiritualité
      Le système des chakras : le Soi cosmique
Chapitre 8 • Le psoas et le premier chakra : " l'équilibre kinesthésique "
      Postures de yoga et premier chakra
      Postures assises
      Postures debout
      Conseils pour le premier chakra
      Postures supplémentaires
      Vrai ou faux ?
      Bienfaits des postures
Chapitre 9 • Le psoas et le deuxième chakra : " couler comme de l'eau "
      Postures de yoga et deuxième chakra
      Postures assises
      Postures debout
      Flexions arrière du tronc
      Conseils pour le deuxième chakra
      Postures supplémentaires
Chapitre 10 • Le psoas et le troisième chakra : " la fonction rencontre la respiration "
      Postures de yoga et troisième chakra
      Flexions arrière
      Inversions
      Conseils pour le troisième chakra
      Le Vrai Bonus : Savasana

Annexe : La société de la flexion de la hanche
Bibliographie